Оригинальные учебные работы для студентов


Береги своё сердце и сосуды реферат

Инфаркт миокарда — некроз отмирание участка сердечной мышцы, возникает вследствие недостатка кровоснабжения.

Главный симптом инфаркта миокарда - боль, которая чаще бывает береги своё сердце и сосуды реферат, также может отдавать в шею или руку. Следует помнить, что ее проявления могут быть очень разнообразны. От другой сердечной боли боль при инфаркте отличает тем, что обычные лекарства валидол, нитроглицерин оказываются неэффективными, и боль носит продолжительный характер более 20 минут.

Как большинство болезней "сердечную катастрофу" проще предупредить, чем справиться с ее последствиями. Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний - Профилактика заболеваний сосудов требует адекватного сбалансированного питания.

Береги сердце и сосуды

Одной из главных причин этих заболеваний является недостаточное потребление полиненасыщенных жирных кислот, которые отвечают за липидный обмен в организме. Из-за содержания клетчатки, препятствующей усвоению холестерина, а также Омега-3 кислот, следует потреблять зерновые каши — геркулес, гречу, неочищенный рис. Чем грубее помол, тем богаче каша ценными веществами.

  • Сердце можно поддержать специальными упражнениями, которые так и называют;
  • Например, невидимые глазу жиры, прячущиеся в колбасах, сосисках, чипсах и продуктах, приготовленных во фритюре.

Береги своё сердце и сосуды реферат ценны и полезны следующие овощи и фрукты: Снижает артериальное давление и приводит в порядок водно-солевой баланс в состав входят бета-каротин, калий, витамин С. Снижает тонус сосудов и артериальное давление береги своё сердце и сосуды реферат состав входят сульфид водорода, оксид азота. Питает сердце и сосуды витаминами и элементами в состав входят витамины группы В, С, Д, а также калий, железо, марганец.

Укрепляет стенки сосудов и борется с анемией в состав входят фолиевая кислота, медь, железо, йод. Улучшает кровообращение, укрепляет стенки сосудов, разжижает кровь, препятствуя закупорке сосудов в состав входят антиоксиданты, железо, йод.

Помимо приема полезных продуктов, стоит уменьшить количество потребляемой соли, жирных, жаренных, рафинированных блюд, не несущих в себе никакой пищевой ценности, кроме пустых калорий.

  • Склонность и этим заболеваниям и вредные привычки, способствующие их возникновению, формируются в юном возрасте;
  • Поэтому если человек испытывает негативные эмоции — страх, гнев, раздражительность, то и страдать будет сердце;
  • После нескольких затяжек оно начинает работать на износ — угарный газ табачного дыма резко снижает концентрацию кислорода в крови, ее приходится перегонять в больших объемах, чтобы не дать организму почувствовать дефицит кислорода;
  • Чем грубее помол, тем богаче каша ценными веществами;
  • Сердце можно поддержать специальными упражнениями, которые так и называют;
  • Блокирование сосуда приводит к инсульту и инфаркту.

Воздержитесь от приема продуктов, содержащих большое количество сахаров — тортов, кремов, молочного шоколада. Сердечно-сосудистая система напрямую связана с мозгом и гормональной сферой. Поэтому если человек испытывает негативные эмоции — страх, гнев, раздражительность, то и страдать будет сердце. Механизм действия стресса на сердечно-сосудистую систему известен: Из-за этого повышается давление, сердечная мышца изнашивается. Для профилактики спазмов сосудов по этой причине человеку необходимо: Чаще бывать на природе, вдали от городской суеты; 2.

Учиться береги своё сердце и сосуды реферат подпускать близко к сердцу мелкие неприятности, бытовые неурядицы; 3.

Приходя домой оставить все мысли о делах за порогом; 4. Береги своё сердце и сосуды реферат расслабляющую классическую музыку; 5. Дарить себе как можно больше позитивных эмоций. В необходимых случаях принимать натуральные успокоительные препараты, например, пустырник. Доказано, что прекращение употребления табака, уменьшение потребления соли, потребление фруктов и овощей, регулярная физическая активность и предотвращение вредного употребления алкоголя снижают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Любители горячительных напитков должны знать, что систематическое употребление алкоголя, неважно какого — пива, вина или шампанского, провоцирует замену мышечных слоев миокарда на жировые.

Нарушается прием электрических импульсов, падает способность миокарда сокращаться, и это грозит появлением аритмий, ишемии миокарда и других тяжелейших последствиий.

Вывод один — максимально сократите употребление алкоголя. К вредным привычкам можно отнести и долгое вечернее просиживание перед телевизором или компьютером. Человек, лишающий себя сна, изнашивает свое сердце, ведь и ему требуются периоды отдыха. Для того, чтобы сердце не испытывало перегрузок, рекомендуется спать не менее 8 часов в день.

VK
OK
MR
GP